این خوراکی‌ها را بخورید تا خوابی راحت داشته باشید

محمدرضا حاجی حیدری ، متخصص طب سنتی ، در مورد اثرات رژیم غذایی برای خواب راحت می گوید: یکی از شش اصل مهم در طب سنتی ایران خواب و بیداری ، مدیریت صحیح است که نقش مهمی در حفظ و ارتقا health سلامتی دارد. بنابراین ، خواب باید از نظر کمی و کیفی خوب باشد.

وی افزود: مدت خواب برای بزرگسالان حدود 6-8 ساعت است که معمولاً افراد در هوای گرم به خواب خوب و افراد در هوای سرد به خواب زیادی نیاز دارند ، اگرچه کیفیت و عمق خواب از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

حاجی حیدری می گوید: سالاد ، انگور ، انبه ، هنر و سنبل الطیب برای بی خوابی مفید است. مزمن و رعایت نکردن زمان مناسب برای خوابیدن و خواب دیر شب رخ می دهد.