دلایل مهم و ضروری که باید از نیم تنه ها در هنگام ورزش استفاده کنیم
نیم‌تنه ورزشی زنانه و دخترانه چه مشخصاتی دارد؟
ورزش کردن علاوه‌بر ایجاد حس شادابی و نشاط در فرد، به حفظ سلامت و تندرستی نیز کمک به سزایی می‌کند. ورزش در کنار رژیم غذایی سالم، وسایل و ابزار مورد نیاز، تاثیری فوق‌العاده بر روح و جسم افراد می‌گذارد. یکی از ابزارهای مورد نیاز در هنگام ورزش زنان و دختران، سوتین‌ها و نیم‌تنه‌های ورزشی زنانه و دخترانه است. خرید نیم تنه ورزشی مناسب نیازمند دانستن نکاتی است که در ادامه مطلب آورده ایم. با ما همراه باشید.
تفاوت سوتین و نیم‌تنه ورزشی
نیم‌تنه‌های ورزشی و سوتین‌ها کاربرد متفاوت داشته و نباید به جای یک‌دیگر استفاده شوند. برای ورزش کردن بهتر است از سوتین‌های ورزشی استفاده کرد که راحت‌تر بوده و لذت ورزش را برای شما دوچندان می‌کند. بهتر است زنان و دختران نیم‌تنه‌ای را برای ورزش انتخاب کنند که فشرده باشد ولی سفت بودن بیش از حد آن توصیه نمی‌شود.
برای انتخاب یک نیم‌تنه‌‌ی اسپرت، می‌توانید از نیم‌تنه‌هایی استفاده کنید که توانایی جذب عرق را داشته باشند. نیم‌تنه‌ها به همراه شلوار و شلوارک ست شیک و زیبایی برای شما رقم می‌زنند. برای ورزش می‌توان روی نیم‌تنه از تاپ هم استفاده کرد که استایلی متفاوت برای شما به همراه دارد. در سایت اسپرت رول می توانید انواع متنوعی از نیم تنه های ورزشی را انتخاب کنید.
برندهای معروف نیم‌تنه ورزشی
نایک: زمانیکه صحبت از برندهای معروف در زمینه ورزشی میشود یکی از اولین برندهایی که به ذهن انسان خطور می‌کند برند نایکی است.این برند از جمله برندهایی است که به راحتی نمی‌توان از آن عبور کرد.
ریباک: یکی دیگر از برندهای نام آشنا در زمینه ورزشی به خصوص نیم‌تنه ورزشی برند ریباک است. برندی که تنوع بالای آن حق انتخاب بی‌شماری در اختیار شما قرار می‌دهد. تصور آنکه یک نیم‌تنه ورزشی صورتی را با یک شلوار مشکی زیبا و شیک از این برند ست کنید هر فردی را وسوسه می‌کند.
بروکس: شرکت بروکس در سال 1914 میلادی توسط موریس گلدنبرگ تاسیس شد. یکی از نکات جالب این برند استفاده از شیوه‌های آگاهانه محیط زیست در محصولات خود است که توجه همگان را به خود جلب می‌کند.
نکات انتخاب سایز درست نیم‌تنه ورزشی زنانه
ابتدا دور قفسه سینه را به درستی از زیر بافت نرم سینه اندازه گرفته و باتوجه به جدول سایز بند موجود نزدیک‌ترین سایز را انتخاب کنید. سپس دور سینه و حجیم‌ترین قسمت آن را اندازه‌گیری کرده و اندازه دوره قفسه سینه از اندازه دور سینه کم کرده و سایز کاپ مورد نظر خود را باتوجه به جدول آن انتخاب کنید.اسپرت رول امکان خرید لباس ورزشی زنانه ارزان همراه با راهنمای سایز را برای شما فراهم کرده است.
اهمیت خرید نیم تنه اسپرت زنانه و دخترانه
بسیاری از خانم ها در باشگاه های ورزشی و بدنسازی ؛ عادت به پوشیدن نیم تنه ورزشی دارند. نیم تنه به دلیل نیمه باز بودن باعث راحتی بیشتر ورزشکار و باعث مانوور بیشتر ورزشکار میشود. به همین جهت بسیاری از بانوان به پوشیدن نیم تنه عادت دارند. بسیاری از ورزشکاران بانوان نیم تنه های خود را همراه با لگ ورزشی میپوشند، زیرا این کار باعث میشود که ورزشکار حس بهتری هنگام ورزش خود داشته باشد.
تاپ و نیم تنه امروزه جزو پر طرفدارترین پوشاک ورزشی بانوان است. نیم تنه ورزشی، باعث فرم دهی مناسب بدن در حین ورزش میشود و بهتر است از جنس پارچه ترکیبی نخ و پلی استر باشد تا هم رطوبت را جذب نکند و هم دمای بدن را در حین ورزش حفظ کند. تاپ ورزشی زنانه مناسب، باید از الیافی تهیه شده باشد که حساسیت زا نبوده و تهویه مناسبی داشته باشد. همچنین بهتر است تاپ ورزشی را انتخاب کنید که تن خور آزاد داشته باشد.
لگ‌‌ها معمولا از جنس فلامنت و یا اسپندکس هستند و به همین خاطر انعطاف پذیری بالایی داشته و در حین تمرین در باشگاه یا فضای باز، دمای بدن را حفظ کرده و همچنین از خراشیدگی و آسیب رسیدن به پوست جلوگیری می‌کند. جنس الیاف کتان نیز برای لگ اسپرت زنانه توصیه میشود، زیرا از ضخامت بالاتری برخوردار است و برای فصول سرد سال بیشتر مورد توجه بانوان قرار می‌گیرد.
همه نکات ضروری که در مورد نیم تنه ورزشی زنانه باید بدانید
تهیه لباس‌های مناسب برای ورزش بسیار مهم است چون اگر انتخاب‌های درستی نداشته باشید، امکان دارد که نتوانید خوب و درست ورزش کنید. خرید نیم تنه ورزشی زنانه از آن تصمیم‌های خوب برای آماده‌شدن برای ورزش است. اما قبل از خرید باید نکاتی را بدانید. در این مقاله از این نکات می‌خوانید.
نیم‌تنه‌های ورزشی زنانه می‌توانند تحرک سینه‌ها در طول انجام حرکات ورزشی را به حداقل برسانند و دیگر تکان‌های این بخش از بدن مانع از انجام حرکات دلخواهتان نمی‌شود. البته زمانی خرید نیم تنه ورزشی برای‌تان مفید خواهد بود که اندازه و جنس مناسبی داشته باشد. طراحی و مدل نیم تنه هم مهم است. در غیر این صورت، بدن‌تان اذیت میشود و ورزش‌کردن برای‌تان خوشایند نخواهد بود. کفش ورزش پایتان باشد یا کفش اسکیت، برای دویدن باشد یا انجام حرکات یوگا، نیم‌تنه ورزشی به کارتان می‌آید. پس به نکات زیر دقت کنید تا بهترین خرید را داشته باشید.
１. نیم‌تنه متناسب با ورزش موردنظرتان باشد
قبل از انتخاب نیم‌تنه باید ببینید که قرار است به سراغ چه ورزشی بروید. نیم‌تنه‌های ورزشی برای سه سطح از فعالیت طراحی می‌شوند: ورزش‌های حرفه‌ای و سنگین، تمرینات متوسط، ورزش‌های سبک و غیرحرفه‌ای. هر چقدر که ورزش حرفه‌ای‌تر باشد، میزان جنب‌وجوش و تکان‌خوردن سینه‌ها هم بیشتر خواهد بود. پس نیاز به نیم‌تنه‌ای خواهید داشت که سفت‌تر و محکم‌تر سینه‌ها را نگه دارد.
ورزش‌های پرتحرکی مانند ایروبیک یا کوه‌نوردی و دویدن با حرکات زیاد سینه‌ها همراه‌اند پس بهتر است که برای آنها به دنبال خرید نیم تنه ورزشی زنانه مستحکم و سفت باشید. اما اگر ورزش‌های سبکی مانند پیاده‌روی یا یوگا انجام می‌دهید، نیاز به نیم‌تنه‌هایی سفت و محکم ندارید.
البته کسانی که سینه‌هایی بزرگ دارند، بهتر است برای انجام ورزش‌های سبک‌تر هم از نیم‌تنه‌های سفت‌تر استفاده کنند تا تکان و حرکت بالاتنه در حین ورزش اذیت‌شان نکند. به‌طور کلی، بهترین نیم‌تنه گزینه‌ای است که؛ در آن احساس راحتی می‌کنید همچنین حواستان در ورزش‌کردن به حرکات سینه پرت نمی‌شود. یا جنس یا طراحی نیم‌تنه به شما آزاری تحمیل نمی‌کند.
２. درنظرگرفتن اندازه مناسب در خرید نیم تنه ورزشی زنانه
اندازه نیم تنه ورزشی معمولا از سینه‌بندی که استفاده می‌کنید، کمی بزرگ‌تر است اما حدود اندازه‌های هر دو یکسان است. توجه به اندازه مناسب نیم تنه بسیار واجب است. اگر نیم‌تنه‌ای تنگ‌تر یا گشادتر از بدن‌تان تهیه کنید، اذیت می‌شوید و به‌درستی نمی‌توانید ورزش کنید. اگر به‌صورت آنلاین خرید می‌کنید، حتما به اندازه‌های محصول موردنظرتان دقت کنید و بعد آن را سفارش بدهید.
به بند نیم‌تنه دقت کنید. بند نیم‌تنه‌ای مناسب است که بتوانید دو انگشت‌تان را به‌راحتی زیر آن ببرید. اگر استحکام بند از این مقدار کمتر بود و شُل می‌ایستاد یا به‌شدت تنگ بود و یک انگشت هم به زور میان بند و بدن‌تان قرار می‌گرفت، قطعا گزینه مناسبی نیست. دستان‌تان را به‌حالت کششی بالا ببرید و جلوی آینه بایستید، خود را کمی به طرفین بکشید؛ آیا نیم‌تنه در بدن‌تان جابه‌جا میشود و حالتی غیرعادی پیدا می‌کند؟ این حالت را امتحان کنید و ببینید که انجام تمرینات کششی با نیم‌تنه برای‌تان ساده است یا خیر.
یادتان باشد که بندهای پهن‌تر معمولا حفاظت و نگه‌داری بهتری از سینه‌ها به‌عمل می‌آورند. اگر بتوانید اندازه بندها را هم خودتان تنظیم کنید، اختیار عمل بیشتری خواهید داشت و راحت‌تر نیم‌تنه را روی بدن‌تان قرار می‌دهید. پس در خرید به وجود چنین قابلیتی هم دقت کنید.
３. بررسی‌کردن قسمت کاپ سینه‌ها و بندها
بخش برجسته سینه‌ها درون کاپ نیم‌تنه قرار می‌گیرد. کاپ‌ها باید کاملا پُر شوند. اگر سینه در بخش کاپ فشرده میشود یا کاپ برایش بزرگ است، انتخاب دیگری داشته باشید و به‌سراغ گزینه‌ای مناسب‌تر بروید. سینه‌ها باید کاملا بخش کاپ نیم‌تنه را پُر کنند. پس اگر می‌بینید که چنین چیزی اتفاق نمی‌افتد، احتمالا مورد مناسبی برای مدل سینه‌های‌تان انتخاب نکرده‌اید.
بند نیم‌تنه‌ها سه حالت دارد: یکی از حالات بندی است که به شکل ضرب‌دری قرار می‌گیرد. در این حالت معمولا نیم‌تنه برای ورزش‌های متوسط و سبک مطلوب است. چرا؟ چون بندهای باریک ضرب‌دری بیشتر زیبا هستند و نمی‌توانند سینه را سفت و محکم نگه دارند. حالت دیگر، نیم‌تنه‌هایی هستند که بندهای‌شان یک‌تکه و به شکل حرف انگلیسی Y در پشت گردن قرار می‌گیرد. این موارد برای انجام ورزش‌های متوسط و سنگین مناسب‌اند.
گزینه دیگری که می‌توانید در خرید نیم تنه ورزشی زنانه انتخاب کنید، مواردی است که مانند سینه‌بندهای عادی‌اند و دو بند جدا از همِ قابل‌تنظیم یا غیرقابل‌تنظیم دارند. این موارد حالتی میان دو مورد قبلی هستند.
４. توجه به مدل‌های مختلف نیم‌تنه ورزشی
نیم‌تنه‌ها مدل‌های مختلفی دارند. برخی از آنها در قسمت پستان‌ها برش می‌خورند و مانند سینه‌بند هستند. این دسته از نیم‌تنه‌ها برای فعالیت‌های ورزشی سبک مناسب‌اند. نوع دیگری از نیم‌تنه‌ها وجود دارند که یک‌تکه هستند و به سینه می‌چسبند. مدل دیگری هم وجود دارد که تلفیقی از این دو محسوب میشود. یعنی هر یک از سینه‌ها به‌طور جداگانه در بخشی از نیم‌تنه قرار می‌گیرد اما مانند مورد قبلی، هر سینه سفت و محکم نگه داشته میشود.
همه این مدل‌ها در دو حالت موجوداند: با بندهایی قابل‌تنظیم با بندهایی ثابت. خرید نیم تنه ورزشی زنانه که بندی قابل‌تنظیم دارد، معقول‌تر است. چرا؟ چون اگر به‌مرور زمان و با شستن هم، بندها تغییر حالتی دادند، دست‌تان باز است و می‌توانید آنها را تنگ‌تر یا گشادتر کنید.
همان‌طور که پیش‌تر هم گفته شد، در خرید نیم تنه ورزشی زنانه باید دقت کنید که قرار است چه ورزشی انجام بدهید. اگر ورزش‌تان پرجنب‌وجوش است، به سراغ مدل‌هایی بروید که سینه‌ها را محکم نگه می‌دارند. اگر هم که تمرینات‌تان سبک است، گزینه‌های دیگر هم برای‌تان مطلوب خواهد بود. درباره اینکه بند نیم‌تنه قابل تنظیم باشد یا خیر هم، همه‌چیز به میزان راحتی شما وابسته است. باید ببینید که در کدام حالت راحت‌تر هستید و آزادی عمل بیشتری دارید.
جنس نیم‌تنه ورزشی زنانه
بهترین جنس برای نیم‌تنه ورزشی موردی است که خاصیت رطوبت‌زُدایی داشته باشد. اگر نیم‌تنه از نخ خالص باشد، زود خیس عرق میشود و خشک‌شدن آن هم طول می‌کشد. اما ترکیباتی مانند پلی‌استر، نایلون و اسپندکس که نوعی فیبر مصنوعی است، باعث می‌شوند که لباس در طول ورزش خیس و چسبنده نشود. برخی نیم‌تنه‌ها هم ترکیبی از مواد مصنوعی و طبیعی هستند (نخ و مواد پلاستیکی)؛ اینها هم گزینه خوبی خواهند بود.
بافت پارچه بعضی از نیم‌تنه‌ها شبکه‌شبکه است؛ یعنی فواصلی میان بافت پارچه وجود دارد که اجازه به‌گردش‌درآمدن جریان هوا در لباس را صادر می‌کند. چنین ویژگی و خصوصیتی هم بسیار مطلوب است.
اندازه‌گیری دقیق سایز نیم تنه ورزشی
برای اندازه‌گیری سایزتان باید یک عدد متر خیاطی برای اندازه‌گیری داشته باشید و سینه‌بندی به تن کنید که ابری نیست و شکل واقعی پستان‌ها را تغییر نمی‌دهد یا می‌توانید برای اندازه‌گیری سایز نیم‌تنه سینه‌بند نپوشید. مراحل کار به ترتیب زیر خواهد بود:
۱. قفسه سینه را اندازه بگیرید
دور قفسه سینه را از قسمت زیر پستان‌ها اندازه بگیرید. عدد روی متر را بخوانید و این اندازه قفسه سینه‌تان خواهد بود که برای اندازه‌گیری کاپ یا همان برجستگی پستان‌ها و بخش پایینی نیم‌تنه (ناحیه دور نیم‌تنه که دور بدون قرار می‌گیرد ) به آن نیاز دارید.
۲. دور نیم‌تنه را اندازه بگیرید
بعد از اینکه اندازه دور قفسه سینه را پیدا کردید، برای یافتن اندازه دور نیم‌تنه به جدول زیر مراجعه کنید:
اندازه دور نیم‌تنه اندازه قفسه سینه
۷۶.۲سانتی‌متر ۶۳.۵ -۶۸.۵ سانتی‌متر
۸۱.۲سانتی‌متر ۶۸.۵-۷۳.۶ سانتی‌متر
۸۶.۳سانتی‌متر ۷۳.۶-۷۸.۷ سانتی‌متر
۹۱.۴سانتی‌متر ۷۸.۷-۸۳.۸ سانتی‌متر
۹۶.۵سانتی‌متر ۸۳.۸-۸۸.۹سانتی‌متر
۱۰۱.۶سانتی‌متر ۸۸.۹-۹۳.۹سانتی‌متر
۱۰۶.۶سانتی‌متر ۹۳.۹-۹۹.۰۶سانتی‌متر
۱۱۱.۷سانتی‌متر ۹۹.۰۶-۱۰۴.۱۴سانتی‌متر
۳. کاپ سینه را اندازه بگیرید
اندازه‌گیری کاپ سینه برای خرید نیم تنه ورزشی فرایندی دومرحله‌ای است:
- در گام نخست، دور سینه را اندازه بگیرید. متر را دور بخشی از سینه بگذارید که بیشتری برجستگی را دارد. متر را ثابت نگه دارید و حواستان باشد که آن را محکم و دقیق دور بدن بپیچید. عددی که روی متر می‌خوانید، اندازه دور سینه‌تان است.
- حالا عدد اندازه دور قفسه سینه‌تان را از عدد اندازه دور سینه کم کنید. حاصل این تفریق، عدد کاپ سینه را به شما می‌دهد. اگر می‌بینید که اندازه‌هایی که به دست می‌آورید کاملا بر اندازه جداول منطبق نیستند، اعداد را کمی گِرد کنید.
تفاضل اندازه قفسه سینه از اندازه دور سینه اندازه کاپ سینه
۷.۶ سانتی‌متر AA
۱۰.۱۶ سانتی‌متر A
۱۲.۷سانتی‌متر B
۱۵.۲سانتی‌متر C
۱۷.۷۸ سانتی‌متر D
۲۰.۳۲سانتی‌متر DD
۲۲.۸۶سانتی‌متر E
۲۵.۴ سانتی‌متر F
به مثال زیر دقت کنید:
برای اندازه‌گیری کاپ سینه در تصویر بالا، ابتدا دور سینه و قفسه سینه را اندازه می‌گیریم و بعد اعداد اندازه این دو را از هم کم می‌کنیم تا اندازه کاپ نیم‌تنه به‌دست بیاید: رنگ آبی نشانه اندازه‌گیری دور سینه و رنگ قرمز در تصویر کناری آن، نشان‌دهنده دور قفسه سینه است.
باوجود اینکه راه‌های اندازه‌گیری را در خرید نیم تنه ورزشی مطرح کردیم، باز هم امکان دارد که نیم‌تنه‌ای نصیب‌تان شود که مشکلاتی در اندازه آن وجود دارد. مثلا:
اندازه‌نبودن دور نیم تنه
تناسب غزن‌ها با اندازه بدن
زمانی که نیم‌تنه‌ای را می‌خرید، باید بتوانید آن را با اولین غزن و قلاب پشت نیم‌تنه روی بدن اندازه کنید و بپوشید. اگر قرار باشد که نیم‌تنه‌ای بخرید که برای اندازه‌شدن آن، نیاز به بستن آخرین غزن وجود دارد، یعنی باید به سراغ گزینه‌ای دیگر بروید. به‌مرور زمان هم دور و قسمت پشت نیم‌تنه کِش خواهد آمد و دیگر کیفیت مناسب را نخواهد داشت. در تصویر بالا مشاهده می‌کنید که نیم‌تنه مناسب، طوری است که پشت آن را به نخستین غزن وصل می‌کنید و تمام!
گشادبودن دور نیم‌تنه
دور نیم‌تنه باید کاملا صاف در بخش دور بدن و پشت قرار بگیرد و بایستد. بندی که حالت قوس‌دار پیدا می‌کند و صاف نمی‌ایستد، مناسب نخواهد بود. در شکل بالا نقاط خط‌چین جایی را نشان می‌دهند که نیم‌تنه مناسب باید قرار بگیرد. اما نیم‌تنه موجود در تصویر گشاد است.
تنگ‌بودن نیم‌تنه
اگر با پوشیدن نیم‌تنه، گوشت پشت بدن‌تان در ناحیه پشتی نیم‌تنه جمع و فشرده میشود، یعنی نیم‌تنه برای‌تان کوچک است و باید فکری به حال خرید نیم تنه ورزشی زنانه مناسب کنید. تصویر بالا را ببینید.
اندازه نبودن بندهای نیم‌تنه
تنگ‌بودن بندها
اگر بندها در گوشت بدن‌تان فرو می‌روند و بیش از حد لازم سفت هستند، باید به سراغ خرید نیم تنه ورزشی زنانه دیگری باشید. در چنین وضعیتی، ورزش‌کردن سخت میشود. در تصویر بالا می‌بینید که نیم‌تنه سفت چطور روی شانه قرار می‌گیرد.
سُرخوردن بندها
اگر بند نیم‌تنه مدام از روی شانه‌تان سُٰر می‌خورد، یعنی یا باید بند را تنگ‌تر کنید یا مدل و اندازه‌ای دیگر بخرید. سُرخوردن مداوم بند نیم‌تنه باعث حواس‌پرتی در ورزش میشود و اصلا حالت جالبی نیست.
اندازه‌نبودن کاپ نیم‌تنه ورزشی
بزرگ‌بودن کاپ
اندازه‌نبودن کاپ هم مهم است. اگر مشکل درست‌نایستادن کاپ روی برجستگی سینه با تنظیم بندها رفع نشد، باید به دنبال خرید نیم تنه ورزشی دیگری بروید که از نظر اندازه و شکل کاپ برای پستان‌های‌تان مناسب است. زمانی که کاپ بزرگ باشد، در این قسمت از نیم‌تنه شاهد وجود چروک‌هایی هم خواهید بود که به‌خاطر گشادبودن کاپ ایجاد می‌شوند.
تنگی و کوچک‌بودن کاپ
فشرده شدن پستان‌ها در کاپ یعنی باید سریع‌تر به فکر خرید نیم تنه ورزشی جدیدی باشید که کاملا اندازه‌تان است. در غیر این صورت، تنفس در هنگام ورزش‌کردن هم سخت میشود.
بیرون‌زدن سینه از زیر نیم‌تنه
اگر همه ابعاد و اندازه‌های نیم‌تنه مناسب است اما سینه‌ها از زیر کاپ بیرون می‌زنند، یعنی باید به سراغ نیم‌تنه‌ای بروید که اندازه و ابعاد باقی بخش‌های آن مشابه نیم‌تنه فعلی‌تان است اما کاپ بزرگ‌تری دارد.
صاف نایستادن پل نیم‌تنه میان دو سینه
اگر پل میان دو سینه در نیم‌تنه صاف و مستقیم به قفسه سینه نمی‌چسبد، یعنی یا نیم‌تنه برای‌تان گشاد است یا تنگ. این حالات خوب و مطلوب نیست و ورزش‌کردن را برای‌تان ناخوشایند می‌کند.
در آخر
استفاده از نیم تنه ورزشی می‌تواند ورزش‌کردن را برای‌تان راحت‌تر و خوشایندتر کند. البته باید موردی مناسب انتخاب کنید و به نکاتی که در این مقاله گفته شد، توجه کافی داشته باشید. اگر نیم‌تنه یا هر بخش دیگر از لباس ورزشی‌تان به‌اندازه کافی راحت و مناسب نباشد، احتمال دارد که در ورزش آزرده شوید و حواستان پرت شود. برای خرید نیم‌تنه‌های ورزشی در رنگ‌ها، مدل‌ها و قیمت‌های گوناگون می‌توانید به سایت ما هم سری بزنید.