چرا به قهوه حساسیت دارم
خبر بد برای دوستداران : آنچه در فنجان شما وجود دارد می تواند به جای افزایش بهره‌وری به شما آسیب برساند.ک. به همین دلیل می تواند هوشیاری شما را افزایش وبه شما انرژی بیشتری بدهد. به شما چیزی را بدهد که در صبح (یا در طول روز) منتظر آن هستید. اما شما می توانید گزینه های بهتری برای نوشیدن انتخاب کنید. از کجا بدانید که به حساسیت دارید؟ 6 علامت حساسیت به را در این پست خواهیم گفت. با همراه باشید تا آخرین اخبار و دانستنی های را بخوانید. در این پست چند علامت وجود دارد که باید مراقب آنها باشید اگر نمیدانید که آیا فنجان روزانه شما بیشتر از اینکه مفید باشد برایتان مضراست با ما همراه شوید. توجه: اگر به حساس هستید اما همچنان می خواهید از لذت ببرید، میتوانید از مارک بدون که در بازار وجود دارداستفاده کنید.
6 علامت اصلی حساسیت به کافئین:
1.تپش قلب آیا تا به حال تجربه اینکه با حداکثر مصرف ، احساس کنید مستقیماً به قلب هجوم برده ،داشته اید ؟ ممکن است صدای ضربان قلب خود را در پرده گوش بشنوید یا در شقیقه ِخود احساس کنید. این حس می تواند یک سیل انرژی زا از آدرنالین یا یک حس استرس زا باشد. زمانی که بیش از حد بنوشید، این اتفاق طبیعی است. تفاوت برای افرادی که به حساسیت دارند این است که این امر در دوز بسیار پایین‌تری اتفاق می‌افتد. برای مثال، اگر این اتفاق به محض شروع اولین فنجان روی دهد، ممکن است نشانه‌ای از حساسیت شما به باشد.
2.سردرد احتمالا شما یکی از بسیاری از افرادی هستید که برای تسکین سردرد به روی می‌آورندد. اما برای کسانی که حساسیت دارند، اغلب برعکس است. مهم است که مطمئن شوید که باعث سردرد شما می شود. علت سردردهای خود را پیگیری کنید و الگوهایی را که ممکن است در مورد آنها تکرار شوند، یادداشت کنید. اگر سردرد شما هنگام نوشیدن یا نوشیدنی دار دیگر یا بلافاصله پس از آن شروع می شود، ممکن است به حساسیت شما مربوط باشد.
3.اضطراب یا عصبی بودن اضطراب تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد که اغلب درک علت آنرا دشوار می کند. مهم است که تشخیص دهید چه اتفاقی در زندگی شما می افتد که می تواند عامل افزایش اضطراب باشد. اگر متوجه افزایش سطح اضطراب یا عصبی بودن خود شده اید، به خصوص زمانی که می نوشید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که میزان کافئین مصرفی خود را دوباره بررسی کنید.
4.بی قراری یا عصبانیت همه افراد پس از نوشیدن گاهی اوقات دچار عصبانیت می شوند .بالا و پایین پریدن زانو، ضربه زدن با ناخن ها روی میز، بی قراری در نشستن و غیره. هرگاه بیشتر از حد معمول نوشیده باشید یا اولین فنجان خود را با معده خالی نوشیده باشید، معمولاً در نتیجه مصرف کافئین احساس عصبانیت می کنید. گاهی اوقات خوردن یک میان وعده یا انصراف از نوشیدن آخرین فنجان برای روز مهم است. بی قراری و عصبانیت در مواقع دیگر، می تواند به یک حساسیت اشاره کند. ممکن است که با عصبانیت به نقطه ناراحتی واقعی برسید، یا در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، احتمالا بدن شما در حال تلاش است تا چیزی به شما بگوید.
5.بیخوابی جای تعجب نیست که . معمولا بعد از یک روز سخت،نیازبه یک نوشیدنی خواهید داشت، بنابراین در راه بازگشت از محل کار به یک کافی شاپ سر خواهید زد، احتمالا فراموش می‌کنید که بدون کافئین سفارش دهید. و داستان بعد از آن ، شب برای خوابیدن مشکل خواهید داشت. کافئین می‌تواند با تولید طبیعی در بدن ، که به خواب‌آلودگی هنگام خواب کمک می‌کند، تداخل ایجاد کند. به همین دلیل است که مصرف کافئین شش ساعت قبل از خواب ایده خوبی نیست، چه حساس باشید و چه نباشید. اگر حساس باشید، ممکن است در روزهایی که کافئین مصرف کرده اید، تأثیر چشمگیرتری بر توانایی خود در به خواب رفتن ببینید . یک راه خوب برای آزمایش این است که ببینید آیا قطع کردن کافئین برای یک روز (یا چند روز) به شما کمک می‌کند تا در شب راحت‌تر بخوابید.
6.مشکلات معده قهوه می تواند برای معده سخت باشد، به خصوص اگر نخورده باشید. اما کافئین می تواند تأثیر منحصر به فردی بر معده افراد حساس به کافئین داشته باشد. بدن شما را تحریک می کند تا اسید بیشتری از حد طبیعی تولید کند، بنابراین وقتی کافئین بیش از حد مصرف می کنید، مقادیر بالای اسید می تواند به معده شما آسیب برساند.حساسیت به کافئین تحمل شما را برای کافئین کاهش می دهد، به این معنی که رسیدن به این حد سریعتر اتفاق می افتد.
کاهش مصرف کافئین
ممکن است با خواندن این پست کنجکاو شده باشید. که آیا واقعاً حساسیت دارید و آیا قطع کردن قهوه (یا ) می تواند به کاهش علائم شما کمک کند. اما توجه به این نکته مهم است که سطح حساسیت هر فردی منحصر به فرد است. ممکن است آستانه ای داشته باشید که کاملاً با آستانه دیگری متفاوت باشد و این اشکالی ندارد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که بفهمید آن آستانه کجاست ! شاید لازم نباشد قهوه را به طور کامل قطع کنید. اگر به سادگی مصرف کافئین خود را در طول روز کاهش دهید ممکن است علائم شما برطرف شود. چند نکته و ترفند به شما کمک می کند مصرف خود را به جایی که نیاز دارید برسانید. اگر از طریق این پست با 6 علامت حساسیت به کافئین به کافئین متوجه شدید که به کافئین حساسیت دارید، ناامید نشوید. دانش قدرت است.
آلرژی به قهوه چیست؟
بسیاری از مردم هر صبح یک فنجان قهوه می‌خورند تا راحت‌تر بیدار شوند. کافئین، دارویی طبیعی که در قهوه وجود دارد، دستگاه عصبی مرکزی را تحریک می‌کند. اما کافئین چه تاثیری بر بدن افرادی که به آن آلرژی دارند خواهد داشت؟ کافئین در گروهی از گیاهان شامل دانه‌های قهوه، برگ‌های چای و غلاف کاکائو یافت می‌شود. در سراسر جهان از این ماده در قهوه، چای و کاکائو استفاده می‌شود. حدود ۹۰ درصد از مردم آمریکای شمالی هر روز قهوه مصرف می‌کنند. در حالی که کافئین برای اکثر مردم ایمن است؛ برخی از افراد نسبت به آن عدم تحمل یا آلرژی دارند. این مقاله به بررسی علایم آلرژی کافئین، علل آن و نحوه‌ی درمان آن می پردازد.
علائم حساسیت به قهوه
علائم واکنش آلرژیک به قهوه ممکن است شدید باشد و بر سیستم گردش خون، دستگاه گوارش و یا سیستم تنفس تاثیر بگذارد. واکنش شما به احتمال زیاد در عرض دو ساعت بعد از نوشیدن قهوه رخ می دهد و همچنین با گذشت زمان بدتر می شود. علائم ممکن است شامل: استفراغ، دل درد، درد معده، ، خس خس سینه یا تنگی نفس، مشکلات بلع ، غش یا سرگیجه، پوست رنگ پریده یا آبی، سرفه کردن یا نبض ضعیف باشد. حساسیت به قهوه ممکن است باعث شود شما احساس ناخوشایندی داشته باشید. اما معمولاً هیچ خطری برای سلامتی شما ندارد. قهوه می تواند سوزش سردل و برگشت را بدتر کند. کافئین، اسفنکتر تحتانی مری را شل کرده و اجازه می دهد اسید به مری راه پیدا کند. خوردن قهوه باعث ایجاد علائم ناخوشایندی در شما می شود. شامل: بی خوابی، عصبانیت، تحریک پذیر، معده ناراحت، ضربان قلب بالا و لرزشهای عضلانی
علت حساسیت به قهوه
بسیاری از افراد پس از نوشیدن قهوه احساس ناراحتی می کنند. پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان مصرف کافئین را تا 400 میلی گرم در روز کاهش دهند. بیش از 90 درصد از افراد به یکی از مواد زیر آلرژی دارند: وقوع حساسیت آلرژی به کافئین بسیار نادر است. واکنش های آلرژیک در محل کار کارگران قهوه دیده شده است. یک مطالعه‌ی کوچک نشان می دهد که مردان بیشتر از زنان به کافئین حساس اند. مواد غذایی برای جلوگیری حساسیت قهوه برچسب موادغذایی مورد علاقه خود را بررسی کنید. کافئین ممکن است در دیگر غذاها و نوشیدنی ها مانند: چای سیاه، چای سبز، جوش شیرین، پودر کاکائو و شکلات، نوشیدنی های انرژی زا و… هم باشد.
اگر به کافئین حساسیت دارید سعی کنید کمتر قهوه مصرف کنید. اگر نشانه های آلرژی شما بدتر شد به پزشک مراجعه کنید. علائم واکنش به قهوه در عرض دو ساعت بعد از تماس با قهوه ایجاد می شود. شدت واکنش و آلرژی بسته به مصرف کافئین متفاوت می باشد. علائم علاوه بر کهیر به ایست قلبی نیز منجر می شود. این علائم ممکن است به سرعت پیشرفت کند. اپی نفرین می تواند به شما در صورت بروز شرایط اضطراری کمک می کند.اطلاعات کمی در رابطه با خرید قهوه ساز مباشی وجود دارد. اگر شما علائمی مانند تحریک پذیری یا ناراحتی معده داشته باشید، ممکن است تنها حساسیت به قهوه یا کافئین داشته باشید. برای جلوگیری یا محدود کردن حساسیت به مواد غذایی این مواد را کاهش دهید. جایگزین قهوه
- چند نوشیدنی گرم وجود دارد که می توانید بجای قهوه استفاده کنید
- چای های گیاهی با طعم های مختلف که گرم و بدون کافئین هستند
- ذرت بو داده موادی بدون کافئین دارد
- قهوه سفید یک نوشیدنی ساخت لبنان
- ترکیب آب گرم، ریشه‌ی زنجبیل خرد شده، آبلیموی تازه و عسل
- و البته قهوه‌‌ی بدون کافئین
تشخیص آلرژی به کافئین همانند سایر آلرژی‌ها، ممکن است پزشک برای تشخیص آلرژی کافئین یک آزمایش پوستی انجام دهد. پزشک مقدار کمی از آلرژن را روی دست فرد قرار می‌دهد و واکنش‌های پوستی را کنترل می‌کند. اگر یک جوش ظاهر شود می‌تواند نشانه‌ی آلرژی باشد. درمان آلرژی به کافئین اگر فرد پس از مصرف کافئین یک واکنش آلرژیک را تجربه کند، آنتی‌هیستامین‌های بدون نسخه ممکن است به کاهش خارش، ورم و کهیر کمک کنند. پیشگیری از آلرژی به قهوه هنگامی که فردی آلرژی یا عدم تحمل کافئین دارد بهترین راه برای پیشگیری، پرهیز از مصرف هر نوع ماده‌ی کافئین‌دار است. برای این کار باید از مصرف موارد زیر خودداری کرد:
- قهوه
- چای
- شکلات
- نوشیدنی‌های انرژی‌زا
اگر فردی مطمئن نیست که ماده‌ای حاوی کافئین است یا نه، بهتر است برچسب روی آن را بخواند. بسیاری از افراد برای تمرکز و هوشیاری در روز‌های کاری به کافئین وابسته اند. کافئین نوعی دارو است؛ بنابراین قطع کردن آن ممکن است عوارض ترک را ایجاد کند. این عوارض ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- شکنندگی
- تحریک‌پذیری
- خستگی
- پس از یک هفته عدم مصرف کافئین، علایم ترک به طور طبیعی برطرف می‌شوند.
اگر فردی تلاش می‌کند کافئین را ترک کند احتمالا به یک روش جایگزین برای هوشیار ماندن نیاز داشته باشد. موارد زیر می‌توانند کمک کنند:
- چشم برداشتن از صفحه‌ی نمایش به طور منظم برای استراحت چشم‌ها
- بیرون رفتن برای پیاده‌روی در تایم ناهار
- نوشیدن آب زیاد
- خواب کافی
- خوردن غذای سالم
- نظر پزشکان در مورد آلرژی و عدم تحمل کافئین مثبت است.
- بنابراین تا زمانی که فرد دارای آلرژی یا عدم تحمل کافئین از مصرف آن اجتناب کند، نباید علایم بیشتری را تجربه کند.