تاثیر این کار ساده و بدون هزینه در کاهش کمردرد
تحقیقات جدید نشان می دهد که کمتر نشستن ممکن است راه خوبی برای جلوگیری از بدتر شدن کمردرد باشد.
«جوآ نورها» سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تورکو فنلاند توصیه کرد: «اگر تمایل به نشستن بیش از حد دارید و نگران سلامت کمر خود هستید می توانید راه هایی برای کاهش نشستن در محل کار یا اوقات فراغت بیابید.»
گروه تحقیق خاطرنشان کردند که مطالعات زیادی در مورد اثرات نشستن طولانی مدت بر سلامت کمر و کمردرد انجام نشده است.
بنابراین آن ها از ۶۴ فرد دارای اضافه وزن یا چاق با عوامل خطر قلبی خواستند زمان نشستن در هر روز را ۴۰ دقیقه کاهش دهند. همه شرکت کنندگان در زمان ورود به مطالعه درگیر سطحی از کمردرد بودند.
تیم نور ها نتیجه گرفت که پس از شش ماه شدت کمردرد در گروه کنترل به طور قابل توجهی بیشتر از گروه مداخله که کمتر می نشستند افزایش یافت.
نور ها گفت: «شرکت کنندگان ما بزرگسالان میانسال کاملاً عادی بودند که به میزان زیادی می نشستند کم ورزش می کردند و وزن بیشتری نیز داشتند. این عوامل نه تنها خطر ابتلا به کمردرد را افزایش می دهند بلکه بیماری قلبی عروقی را هم افزایش می دهند.»
اینکه چگونه فعال بودن بیشتر و تحرک داشتن کمردرد را مهار می کند مشخص نیست.
نور ها گفت: «تیم ما از MRI برای بررسی عضلات پشت شرکت کنندگان استفاده کرد اما ما مشاهده نکردیم که تغییرات کمردرد به تغییرات در چربی یا متابولیسم گلوکز عضلات پشت مربوط باشد.»
نور ها تاکید کرد: «توجه به این نکته مهم است که فعالیت بدنی مانند پیاده روی یا دو آهسته بهتر از ایستادن ساده است.»